TERAPI RICE PADA CIDERA BARU

TERAPI RICE PADA CIDERA BARU

Terapi RICE adalah singkatan dari Rest (Istirahatkan), Ice (Kompres Es), Compression (Balut Tekan), dan Elevation (Tinggikan). Metode ini adalah pertolongan pertama untuk cedera akut, terutama cedera jaringan lunak seperti keseleo (sprain) dan cedera otot (strain) untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.

Langkah-langkah terapi RICE :
– Rest (Istirahatkan): Segera hentikan aktivitas pada bagian tubuh yang cedera dan istirahatkan selama 24-48 jam. Anda bisa menggunakan alat bantu seperti kruk jika perlu.
– Ice (Kompres Es): Kompres area yang cedera dengan es yang dibalut kain atau handuk. Hindari menempelkan es langsung ke kulit. Lakukan selama 10-15 menit setiap 2-3 jam untuk mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan.
– Compression (Balut Tekan): Balut area yang cedera dengan perban elastis untuk mencegah pembengkakan. Pastikan balutan tidak terlalu kencang, karena bisa mengganggu aliran darah. Jika terasa kesemutan atau dingin, berarti balutan terlalu kencang.
– Elevation (Tinggikan): Posisikan bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung. Misalnya, jika cedera pada kaki, letakkan kaki di atas bantal saat duduk atau berbaring. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan dengan mendorong cairan keluar dari area cedera.

Catatan penting :
– Terapi RICE paling efektif jika dilakukan segera setelah cedera.
Metode ini cocok untuk cedera ringan seperti keseleo dan memar. Untuk cedera yang lebih parah seperti patah tulang, segera cari pertolongan medis profesional.
– Metode RICE umumnya direkomendasikan untuk penanganan awal (24-48 jam pertama) setelah cedera.

Sumber gambar : www-verywellhealth-com