TIPS SEHAT PASCA LEBARAN

TIPS SEHAT PASCA LEBARAN
Ketika puasa usai dan dilanjutkan lebaran maka ada pola hidup yang sebetulnya sangat menyehatkan, menjadi berubah drastis ketika lebaran. Karena lebaran identik dengan makanan tinggi lemak, gula dan kalori yang seringkali dikonsumsi secara berlebihan. Jika tidak dicermati tentu saja pola seperti ini akan sangat berpengaruh pada kesehatan, bahkan memicu munculnya penyakit.

Ada beberapa upaya untuk menjaga kesehatan paca Lebaran. Sebagai berikut :
1. Memperbaiki pola makan sehat
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Perbanyak asupan sayur dan buah yang kaya akan serat. Jangan kembali konsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan garam secara berlebihan, seperti saat merayakan Lebaran.
2. Memperbaiki pola tidur
Setelah Lebaran, mulailah memperbaiki pola tidur dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam dalam sehari.
3. Rutin berolahraga
Saat Lebaran usai, mungkin mengalami kenaikan berat badan. Maka dari itu, sangat penting untuk melakukan latihan fisik sekitar 30 menit setiap harinya sebanyak 3–5 kali seminggu, seperti yang direkomendasikan oleh WHO.
4. Cukupi cairan tubuh
Pemperbaiki pola minum dengan memperbanyak minum air putih, setidaknya 2 liter atau setara 8 gelas air per hari.
5. Kurangi makanan cepat saji
Makanan cepat saji identik dengan tinggi kalori, dan garam serta minim nutrisi yang tentu saja tidak sehat
6. Pemeriksaan kesehatan secara rutin
Anda bisa melakukan pemeriksaan kolesterol, asam urat, tekanan darah, dan kadar gula darah untuk memantau kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
(Hum-Iw)