KIAT SEHAT MENGHADAPI CUACA YANG MENYENGAT

KIAT SEHAT MENGHADAPI CUACA YANG MENYENGAT
(Disarikan dari berbagai sumber)

Cuaca akhir-akhir ini tidak bersahabat, walau sudah masuk musim penghujan, tetapi suhu lingkungan begitu panas menyengat. Berdasarkan informasi bersumber dari BMKG, bahwa suhu pagi sampai siang berada di kisaran 35,4◦ C sampai dengan 36◦ C. Jika situasi ini tidak disikapi dengan tepat tentu saja bisa memunculkan masalah kesehatan pada tubuh kita.

Berikut adalah kiat sehat untuk menghadapi suasana suhu yang panas menyengat :

1. Hidrasi yang Cukup: Minum air putih secara teratur untuk
mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan
beralkohol yang dapat meningkatkan kehilangan cairan.
2. Pilih Pakaian yang Tepat: Kenakan pakaian yang longgar,
ringan, dan berbahan alami seperti katun untuk membantu
sirkulasi udara.

3. Jaga Kulit Terlindungi: Gunakan tabir surya untuk melindungi
kulit dari sinar UV. Kenakan topi dan kacamata hitam saat
beraktivitas di luar ruangan.

4. Hindari Aktivitas Berat: Jika memungkinkan, lakukan aktivitas
fisik di pagi atau sore hari ketika suhu lebih rendah.

5. Cari Tempat Teduh: Jika berada di luar, carilah tempat yang
teduh atau gunakan payung untuk menghindari paparan sinar
matahari langsung.

6. Konsumsi Makanan Ringan: Makan makanan yang ringan dan
segar, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk menjaga energi
tanpa merasa berat.

7. Pentingnya Istirahat: Beristirahat secara teratur dan dengarkan
tubuhmu. Jika merasa pusing atau lelah, segera cari tempat
untuk beristirahat.

8. Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi: Kenali gejala dehidrasi
seperti mulut kering, kelelahan, atau pusing. Jika mengalami
gejala ini, segera minum air.

Dengan menerapkan kiat-kiat ini, kamu bisa lebih nyaman dan sehat saat menghadapi cuaca panas. (Hum-Iw)

KIAT MENGHADAPI.jpg