KIAT SEHAT DI MUSIM HUJAN

KIAT SEHAT DI MUSIM HUJAN

Kiat sehat di musim penghujan meliputi peningkatan imunitas melalui makanan bergizi dan vitamin, menjaga kebersihan lingkungan dari sarang nyamuk (3M Plus), serta sedia payung/jas hujan. Mandi setelah kehujanan, konsumsi makanan hangat, dan istirahat cukup sangat penting untuk mencegah flu dan demam.

Berikut adalah rincian kiat sehat saat musim hujan:
– Nutrisi dan Daya Tahan Tubuh: Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama makanan hangat seperti sup atau soto. —-
– Tingkatkan asupan vitamin C (jeruk, jambu biji, brokoli) dan vitamin E untuk memperkuat imun.
– Kebersihan Lingkungan (3M Plus): Menguras tempat penampungan air, menutup wadah air, dan mengubur barang bekas untuk mencegah sarang nyamuk demam berdarah.
– Kebersihan Diri: Rajin mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas untuk mencegah infeksi virus dan bakteri. Mandi atau bersihkan diri segera setelah terkena air hujan.
– Perlindungan Diri: Sedia payung atau jas hujan, serta gunakan pakaian hangat agar suhu tubuh tetap terjaga.
– Istirahat dan Olahraga: Pastikan tidur cukup 7-8 jam per malam dan tetap berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran.
– Jika beraktivitas di area rawan banjir, waspadai penyakit kulit dan diare dengan menjaga kebersihan air bersih.

Disarikan dari berbagai sumber.
Sumber gambar : Dinkes Bengkulu Tengah

(humiw)