DAMPAK BURUK BEGADANG

DAMPAK BURUK BEGADANG

Hari ini adalah hari terakhir di tahun 2025, beberapa jam lagi kita akan mengalami pergantian tahun ke tahun 2026. Untuk merayakan malam pergantian tahun banyak warga masyarakat menyambutnya dengan sengaja begadang hingga tiba waktunya pergantian tahun. Walaupun acara itu penuh dengan keceriaan dan kebahagiaan, tetapi sebagian masyarakat melupakan dampak buruk bagi kesehatannya. Dampak buruk begadang, terlebih jika dilakukan secara terus – menerus, atau sering adalah : gangguan fokus, emosi labil (mudah marah, stres), sistem imun melemah (mudah sakit), peningkatan risiko penyakit kronis (diabetes, jantung, stroke, hipertensi), gangguan metabolisme (berat badan naik, obesitas), masalah pencernaan (GERD), penurunan kinerja otak (sulit konsentrasi, daya ingat buruk), hingga masalah kesuburan dan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Dampak Jangka Pendek :
-Penurunan Fungsi Kognitif: Sulit fokus, daya tangkap menurun, mudah blank, gangguan memori.
-Gangguan Emosi & Mood: Gampang marah, sensian, overthinking, kecemasan meningkat.
-Kelelahan: Kantuk sepanjang hari, tubuh cepat lelah.
-Masalah Kulit: Wajah kusam, muncul jerawat.
-Pencernaan: Makanan tidak dicerna optimal, memicu GERD.

Dampak Jangka Panjang :
-Penyakit Kronis: Meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi (hipertensi).
-Sistem Imun: Produksi sel imun menurun, tubuh mudah sakit.
-Metabolisme & Berat Badan: Hormon lapar (ghrelin) naik, hormon kenyang (leptin) turun, nafsu makan naik tak terkendali, risiko obesitas.
-Kesehatan Mental: Meningkatkan risiko depresi dan gangguan kecemasan.
-Otak: Penuaan otak lebih cepat, kerusakan sel saraf, penumpukan toksin.
-Hormonal & Kesuburan: Kadar hormon reproduksi (testosteron, ovulasi) menurun, libido rendah.

(humiw)