ASERTIFITAS

ASERTIFITAS

Asertif adalah kemampuan untuk menyampaikan perasaan, kebutuhan, dan hak Anda secara jelas dan tegas tanpa melanggar hak atau perasaan orang lain.

Ini melibatkan:
1.Komunikasi Jelas: Mengungkapkan pikiran dan perasaan secara langsung dan lugas.
2.Penghormatan terhadap Orang Lain: Menyampaikan pesan tanpa menyerang atau merendahkan orang lain.
3.Kepercayaan Diri: Mengungkapkan pendapat dan kebutuhan tanpa merasa rendah diri atau takut.
4.Menjaga Batas: Mampu mengatakan “tidak” ketika diperlukan tanpa merasa bersalah.
Misalnya, jika Anda merasa tidak nyaman dengan beban kerja yang berat, Anda bisa berkata, “Saya merasa terlalu banyak tugas saat ini, bisakah kita mendiskusikan cara untuk membaginya lebih merata?” Ini adalah bentuk asertifitas yang menunjukkan bahwa Anda menghargai diri sendiri dan orang lain.
Asertifitas dalam konteks kesehatan jiwa membantu seseorang mengungkapkan kebutuhan dan perasaan dengan jelas tanpa agresi. Ini meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, dan memperbaiki hubungan interpersonal. Delve lebih dalam ke teknik asertif untuk merasakan manfaatnya secara optimal.
Untuk melatih asertifitas, Anda bisa mulai dengan latihan komunikasi yang jelas dan tegas. Cobalah untuk menyampaikan perasaan dan kebutuhan Anda secara langsung, sambil tetap menghormati orang lain. Role-play atau latihan dengan teman juga bisa membantu. Fokus pada bahasa tubuh yang positif dan percaya diri untuk meningkatkan efektivitas.
(Hum-Iw)