CARA MEMICU HORMON-HORMON KEBAHAGIAAN

CARA MEMICU HORMON-HORMON KEBAHAGIAAN
(Disarikan dari berbagai sumber)

1. Dopamin
Hormon yg membuat seseorang merasa puas dan senang.
Diproduksi otak bila seseorang melakukan hal berikut :
• Melakukan tugas-tugas kecil yang bisa kita selesaikan tiap hari ini
• Memasak dan makan makanan favorit
• Belajar hal baru yang disukai
• Mandi air dingin
• Meraih tujuan
• Mendengarkan musik favorit
• Meditasi

2. Serotonin
Stabilizer suasana hati, memperbaiki suasana hati.
Diproduksi otak bila seseorang melakukan hal berikut :
• Bersyukur atau menuliskan jurnal mengenai hal-hal yang disyukuri dalam kehidupan sehari-hari.
• Pijatan di badan
• Berjemur dan terpapar matahari
• Makan makanan yang kaya akan triptofan seperti telur, kacang-kacangan, produk susu
• Mindfullness
• Wisata alam

3. Oksitosin
berkaitan dengan perasaan cinta, dan kasih sayang.
Diproduksi otak bila seseorang melakukan hal berikut :
• Bersosialisasi dengan orang-orang yang kita sayangi
• Memeluk orang yang kita kasihi
• Memeluk, menggelus binatang peliharaan
• Memberi dan menerima hadiah

4. Endorfin
Pereda rasa sakit alami yang dimiliki tubuh saat tubuh mengalami stress atau ketidaknyamanan.
• Berolahraga
• Tertawa
• Makan coklat
• Nonton film
• Memperbaiki pikiran

Pada kadar yang tepat, keberadaan 4 hormon bahagia tadi di dalam tubuh kamu dapat menjaga kesehatan emosi. Pada gilirannya, hal itu membantu menjauhkan dari gangguan cemas dan depresi.

(Hum-Iw)