PERASAAN RENDAH RENDAH DIRI

PERASAAN RENDAH RENDAH DIRI
(disarikan dari berbagai sumber)

Ciri-ciri rendah diri :

1. Tidak percaya diri
Hal terkait dengan rendahnya cara menilai diri sendiri (self-esteem)

2. Tak punya kendali
Yaitu tak punya kendali terhadap hidupnya sendiri. Mereka merasa tidak kuasa membuat perubahan baik untuk dirinya maupun sekitarnya.

3. Membandingkan dengan orang lain
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain justru bisa menghancurkan self-esteem, apalagi membandingkan dengan orang yang dianggap lebih baik.

4. Bingung dengan keinginan diri
Mereka menganggap diri kuang berharga, akan muncul rasa tidak layak menerima bantuan, atau merasa malu apabila merasa butuh bantuan.

6. Sulit menerima pujian
Dalam sebuah study menemukan fakta bahwa orang rendah diri sulit menerima pujian atau saran positif dari orang lain. Justru ketika mendapat pujian, mereka merasa curiga dan tidak percaya.

7. Negative self-talk
Orang yang rendah diri justru lebih sering melakukan negative self-talk. Mereka selalu mencari hal negatif, dan menyalahkan tentang diri sendiri.

8. Takut gagal
Mereka tidak percaya terhadap kemampuan diri sendiri, dan meragukan kemampuannya untuk bisa sukses, sehingga mereka akan menghindar dari tantangan, menyerah sebelum mencoba,

9. Pesimistis akan masa depan
Rasa tidak berharga membuat keraguan akan masa depan. Ada rasa tak berdaya yang membuat mereka enggan melakukan sesuatu demi kesuksesan di masa depan.

10. Tak punya batasan jelas
kerap kali mereka juga terjebak menjadi sosok people pleaser demi mendapatkan validasi dari orang lain. Mereka tidak menemukan kepuasan atau kebanggaan dari diri sendiri sehingga sibuk mencari pengakuan dari orang lain.

Cara Mengatasi Rasa Rendah Diri :

1. Kenali dan pahami diri
Adalah meningkatkan kesadaran atau awareness bahwa setiap individu yang hidup di dunia ini unik dan berbeda antara satu dengan yang lainnya. Cara atau teknik yang dapat dilakukan adalah dengan mengenali dan memahami potensi diri, walau sekecil apapun yang dimiliki.

2. Jangan berpikir bahwa hidup adalah perlombaan
Ada saat dimana dorongan dan motivasi justru menjadikan orang untuk berlomba-lomba lebih baik atau menyamai orang yang menjadi tolok ukur tersebut.

3. Unlearn, keyakinan yang salah
Unlearn atau melupakan keyakinan yang tidak tepat mengenai kondisi yang membuat kita merasa rendah, kecil, tidak bermakna, tidak cukup baik, atau lain sebagainya perlu untuk dilakukan dan disarankan untuk mengatasi rasa rendah diri .

4. Lakukan Afirmasi Positif
Afirmasi positif , adalah kata-kata yang dirangkai sedemikian rupa untuk memprogram ulang keyakinan yang salah, atau menanamkan program baru yang lebih positih ke pikiran bawah sadar
Lakukan sebelum atau setelah bangun tidur secara rutin untuk mengubah perasaan, keyakinan, maupun sikap kita.
Contoh penerapan afirmasi positif ini bisa dilakukan
“Aku yakin dengan cerita hidupku sendiri yang telah disiapkan Tuhan, yang terbaik untuk hidupku, baik sekarang maupun yang akan datang.
Hasilnya, kamu bisa lebih menyayangi diri sendiri serta menerima kekurangan diri.

5. Lakukan relaksasi
Lakukan dengan cara menarik nafas dalam dan panjang melaui hidung, tahan beberapa detik, kemudian dikeluarkan secara perlahan dari mulut. Cara ini bisa membantu menenangkan diri dan berpikir lebih jernih lagi.

Tetapi ketika rasa rendah diri ini semakin memburuk, mulai mengganggu aktifitas sehari-hari, dan tidak dapat diatasi sendiri, maka lebih baik mencari bantuan profesional.

(Hum-Iw)